ile kg

Jak te.pompki nakreciles to wrzuc do tematu,ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Mi podciagania wystarczy 2 x w tygodniu. He wstawiles film jak pisalem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09

ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09 Plan zakłada 5 dni z rzędu i dzień odpoczynku i od nowa, 5 takich cyklów. Z 20 kończę pierwszy cykl, wcześniej zrobiłem pełny miesiąc bez obciążenia i 3 [...]

[...] strasznie!! Miałem Crea Shot 2.0 z tym i ledwie kilka razy użyłem. Szajba kiedyś pisał, że węgle to niwelują, czy coś.. Od kreatyny może Ci skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych zawodach). Dobry pomysł, nic sprawdzonego w dniu zawodów raczej nie łyknę. :-) Waga ma znaczenie - wlicza się do równania, na podstawie którego [...]

ciezko jest jednoznacznie okreslic jaki bedzie twój max w przysiadzie..do tego jakim ciezarem zrobisz ile powtórzen sam mozesz dojsc np.40 kg robisz 8 powtórzen to z ciezarem 50kg mozesz zrobic 5-6p.-ale mozesz równiez z 50kg wstac np.3 razy to aby zrboic te 6 powtórzen musisz na sztage władowac tylko 45 kg. Nie radze sprawdzac na max swojego [...]

[...] Z SZTANGĄ z tyłu P3 x po 30 powtórzeń ( po 3 x 10 powtórzeń w różnym rozkładzie nóg) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) S5 UGINANIE NÓG W SIADZIE (nie liczyłem ile do załamania było) P4 x 30/25/20/15 ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE P3 x 30/20/15 ODWODZENIE KOLAN W SIADZIE S5 x WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE PALCAMI (łydki) BZUCH : 3 X (do [...]

[...] z takich wyjściowych to mega kiszka jak się ćwiczy coś dostać i fajnie w tym wyglądać. I jutro wrzucę fotki aktualnej formy jakby to kogoś interesowało jak wyglądam teraz przy 94-95 kg, a jak niecały rok temu przy tej wadze bo o ile pamiętam dobrze to w grudniu ważyłem 95 i byłem podlany. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-22 00:00:47

Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]

Czesc Jabi, jak tam forma? ile juz kg na wadze?

[...] lawka regulowana, stojaki, hantle, drazek, porecze, pilke BOSU, sztanga prosta, za pare dni dojdzie lamana, i zelastwa ile dusza zapragnie ****TRENING********************************************* Przez te pol roku roznie to bywalo ale w miare mozliwosci czasowych lecialam tym planem, progres [...]

[...] i planowałam spróbować normalnie ten 1 raz, a wczoraj zupełna lipa, nawet z rozbiegu. Robię coś w stylu PROGRES/ REGRES na tym drążku. W uginaniu ramion nie miałam pojęcia, ile mogę wziąć i wzięłam za dużo do 1-szej serii. Przy podciąganiu sztangi do brody "kłuł" mnie mięsień po jednej stronie pleców, gdzieś u góry, a po skończonym treningu tak [...]

[...] ale nie chciałam być ograniczona tabelkami....celowałam „na oko”....z tymi obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to zwiększałam... Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie [...]

[...] pojsc w objecia Morfeusza duzo wczesniej niz zwykle. Przed zajsciem w ciaze wystarczylo mi 5h snu na dobe a I tak rozpierala mnie energia. W pierwszym trymestrze moglam spac ile wlezie a I tak czesto bylo mi malo, wiec mozna powiedziec, ze wczoraj czulam sie tak jak w pierwszych tygodniach ciazy. Od ponad tygodnia zaczelam miewac momenty, w [...]

ciekawa jestem na ile te paski pomagaja moze sobie kiedys zafunduje, na razie jeszcze utrzymuje w dloniach, jak bedzie ciezej to zmniejsze ilosc powtorzen w serii to moze sie nie wyslizgnie tak szybko na razie i tak nie poszaleje chyba z kg przy tym cwiczeniu hehe

[...] zapowiedział swoja obecność. Drugi obóz zapowiada się bardzo interesująco, większość zawodników i klubów z poprzedniego potwierdziła obecność. Poniżej przedstawiamy trailerek z pierwszego spotkania. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vPWfrnR7xc0 Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Z archiwum Michała [...]

[...] z 5 kg mi przybyło. Boli mnie brzuch i leki nic nie dają. Znów mam zaparcia i załamana jestem strasznie. 3 miesiące diety i nic, wracam do punktu wyjścia i jak o tym myśle ile mnie kosztowało to wszystko wysiłku i ile czasu spędziłam w kuchni na warzeniu i kucharzeniu to mnie zżyma. Wczoraj mnie przemordowało dość konkretnie i myślałam że to [...]

jesli sama go robisz to podlicz skladniki i zwaz go po upieczeniu - latwo wtedy wyliczyc ile jest w 100 g i mozna wprowadzic jako produkt wlasny (ja mam tak wprowadzone dwa rodzaje chlebow,ktore robie) Małgosiu, zważyłam po upieczeniu, ale chleb jest dwa razy cięższy, na przykład ja robię z 1 kg mąki i mi wychodzą dwa chleby po 1 kg, o całkowitej [...]

[...] 7. uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2x15-20 20x27kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 17x7kg Patrzcie na plecy z przymrużeniem oka - o ile przyciąganie drążka czuję już max tak w ściąganiu jeszcze długo nie poczuję ( coś z tym wyciągiem jest nie tak, że tak łatwo mi to idzie a na maszynie już nie mogłam [...]

[...] Bogu za to, że mogę nadal chodzić. 13 września przeszłam ciężką operację usunięcia guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka [...]

[...] Bogu za to, że mogę nadal chodzić. 13 września przeszłam ciężką operację usunięcia guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka [...]

witam no nieżle ,a mozez podac na co bardziej kładłes nacisk rzezba czy masa ?? podaj trenig ile razy w tygodniu po ile serri mam tkai sam spret jak ty wiec moe cos zdziałam bo ostatnio to mam przestuj,a trb zycia podobny do ciebie thx ps piszesz ze sztanga 26 kg chcesz powiedziec ze na takim ciezarze jechałes cały czas i takie efety na łape [...]